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小洋 发表于 2007-2-3 14:59

[07.02.03]上网了吧,眼睛累了吧,不舒服了吧,那还不赶快进来!!!!

[ra]http://modern.asiaec.com/zh_cn/health/etc/baojian.rm[/ra]



[font=宋体][align=center][size=5][color=red][b]眼保健操[/b][/color][/size][/align]
[/font]





      该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分五节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。
练习方法

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]准备 闭目入静 [/color][/size][/font]

为眼保健操的预备式。

动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。

动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。

作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]第一节 按压睛明 [/color][/size][/font]

睛明穴位置：双眼内眼角。

动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

作用：具有防治视觉昏蒙的功效。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]第二节：按揉太阳穴和抹刮眉弓 [/color][/size][/font]

太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。

攒竹穴位置：位于眉毛内端。

动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉１次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每２拍抹刮１次。

动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

作用：防治眼病和视力减退。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]第三节：按揉四白穴 [/color][/size][/font]

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

动作要求：每拍按压四白穴１次。

动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

作用：防治眼病。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]第四节：按压风垂穴转动眼球 [/color][/size][/font]

动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压１次。

转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。

作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。

[font=楷体_GB2312][size=4][color=blue]第五节 揉捻合谷，眺望景物 [/color][/size][/font]

合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。

动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻１次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻１次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。

作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。

眼保健操总要领歌

指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。

星月无痕 发表于 2007-2-3 15:03

小小的沙发~~~

東諪° 发表于 2007-2-3 15:17

：流汗 这个标题的颜色还真是...刺眼......

eykiv蔚 发表于 2007-2-3 15:45

偶以为...：流汗

小洋 发表于 2007-2-3 15:47

小蔚以为是什么?

小刁模子 发表于 2007-2-3 16:38

..........你好强  无敌了

臭臭 发表于 2007-2-3 19:36

强~！~！
：流汗

星月无痕 发表于 2007-2-4 16:16

[quote]指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。[/quote]

学习~~~~

foxcheng 发表于 2007-2-4 22:32

真得很有用！：幸福 谢谢楼主~

sixfeetdog 发表于 2007-2-5 00:18

：流汗 ：流汗 ：流汗 小东东是坏蛋，我还以为这有美女养眼呢！！！：不服

澀蘋果 发表于 2007-2-5 09:43

：流汗 啥都没有...

眼睛已然坏掉了??:任性

盘古 发表于 2007-2-5 19:01

真有意思........

大水牛牛七号 发表于 2007-2-6 09:17

顶

支持楼主！！！！！

jrcy 发表于 2007-2-6 20:27

$(subject)

支持

se7en 发表于 2007-2-6 21:56

：幸福

lwy3822 发表于 2007-2-7 13:19

谢谢啦:大笑

QSEN 发表于 2007-2-9 16:43

：流汗 ：流汗

badfrist0119 发表于 2007-2-10 14:01

貌似见过此帖。。。

至高无上 发表于 2007-2-11 14:06

：流汗 ：流汗 ：流汗

刺探 发表于 2007-2-13 09:24

:大笑 我记的在我小学的时候不是这个版本啊!
10多年没做了 哈哈!怀念啊~ UP!

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